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    【女人天生爱美丽~】瘦脸—瘦腰--瘦大腿—最快速有效减掉十斤脂肪！

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    发表于 2011-12-23 11:10:08 | 显示全部楼层 阅读模式
    ５大减肥密招助你养成易瘦体质
    % m4 B! P! t' o' J( o0 m% n               
    8 D  X2 c. j1 ]说到减肥方法真的多不胜数，但万变不离其中，只要抓住一些最最基本功，你就不会胖到哪里去。今天为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”，这些减肥方法还能在大餐后使用，帮你快速瘦回来！如果连这几项都没做到，那就注定做个胖MM咯。- ^1 `5 ?: `& h9 j
    一：每天早上空腹喝500cc的水（一定要空腹喝喔），因为它能帮助清理肠胃，促进新陈代谢。
    + j+ h# _0 o5 \0 L0 r二：饭后30分钟内绝不坐下，饭后30分钟是消化的黄金时期，研究指出饭后30分钟内站着比坐着的人能多消化好几十大卡的热量。
    # ~3 w$ M( f( H0 t1 W三：每天喝满身体所需水量，医生说体重一公斤最少要喝足30cc的水分。# X& e# d" B2 F2 R  q- J3 Q
    四：多吃水果蔬菜，除了喝水之外，蔬菜水果纤维是帮助清理肠胃的大功臣。2 j" h4 A; c/ ~: J1 ^
    五：养成每日排便的好习惯，问题就不药而愈了，气色也会比以前好很多。+ g- n% Y& H9 m+ P, X* V
         + t9 F: k" B, _! x+ a3 F7 a& S
    控制不住自己嘴巴的MM们，我的经验就是 吃【【【  极 品 果 安 纤 ，很多姐妹都在吃呢，燃脂的，我不到一个月时间减掉了11斤~正常饮食也完全没问题，照样会瘦下来！之后恢复正常饮食也不会反弹~轻松就减肥成功了~推荐给想要减肥的JMS 加油~！！！/ W- l2 K! [4 u/ K" R
            $ W  d8 y4 p* o$ J
    下面的瘦身运动，姐妹们学起来哦！！
    0 X" g! V& Q' W2 E& Q7 n: Q8 z' Q尤其是想瘦腿的JMS ,瘦腿特效方式，亲身体验~效果非常好！
    8 S# H2 Q3 \: F& H   ( e# u* ^6 A- h" w6 G- d& v% x
    瘦腰运动：9 j) v: P; B. N8 P" O
    打造迷人水蛇腰---第一名的自行车运动，躺在地上双手抱头，左膝盖弯曲并靠近前胸，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左在别人的手肘靠近右膝盖。如此交替进行。" p2 C) |, k8 ]5 B# V; ]* ^! R
            : K6 G$ o( ~# P
    瘦腿特效方式：
    " A- z  i1 b$ E* i+ L  W  D煲电话粥或者听音乐的时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈90度，脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不一定要90度，绷直脚尖也可以几分钟一次。总之养成这个习惯，什么都不做的时候不要全身躺着，而要下半身倒立，这对于瘦腿、消除浮肿非常有效。
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