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    信阳同济妇产：改善健康的十大黄金法则

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    xytjfc 发表于 2012-11-20 14:15:42 | 显示全部楼层 阅读模式
    改善健康的十大黄金法则（信阳同济妇产医院）
    1.食物多样，谷类为主，粗细搭配
    2.多吃蔬菜水果和薯类
    3.每天吃奶类、大豆或其制品
    4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
    5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
    6.食不过量，天天运动，保持健康体重
    7.三餐分配要合理，零食要适当
    8.每天足量饮水，合理选择饮料
    9.如饮酒应限量
    10.吃新鲜卫生的食物
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