设为首页
收藏本站
首页
息州网首页
社区
息县社区
求职招聘
息县房产
家居生活馆
汽车之家
婚嫁交友
妈妈宝宝
登录
申请入住
息州网
»
社区
›
息国传奇
›
灌水乐园
›
信阳同济妇产医院专家介绍5大养心食物巧除心脏“垃圾” ...
返回列表
发布新帖
信阳同济妇产医院专家介绍5大养心食物巧除心脏“垃圾”
781
0
信阳同济
发表于 2012-11-26 16:03:25
|
查看全部
阅读模式
心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。但是由于环境污染,不少废弃物进入体内,长久下去心脏会被“垃圾”堵塞,从而影响机体功能。那么如何清除心脏里的“垃圾”?营养学家认为,下面这6种食物可以巧除“垃圾”,保护心脏不受伤害。
鱼类
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
黄豆
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
黑芝麻
含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
燕麦
含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样的功效。
菠菜
菠菜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使胡萝卜素真正被人体吸收。
黑木耳
含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
健康养生:
http://www.xytjfc.com
http://www.xytjfk.com
回复
使用道具
举报
返回列表
发布新帖
回复
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
申请入住
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
信阳同济
主题
回帖
0
积分
52
+ 关注
发消息
图文热点
息县淮河大坝工程喜讯:质量合格,通过下闸
774 人气
#谯楼广场
win11安装到网络链接,必须连wifi无法跳过
649 人气
#电脑数码
息县中心医院玩大发了
481 人气
#谯楼广场
一直不理解汽车发动机舱盖上的隔热棉有什么
1313 人气
#车友之家
推荐话题
1
息县淮河大坝工程喜讯:质量合格,通过下闸蓄水验收!
774 阅读
可爱女人
2
李铁出镜反腐专题片供述:为取得成绩收买了裁判、球员、教练
430 阅读
息州之子
3
龙年了,给大家来100个龙有关的成语
411 阅读
这屋里没有外人
4
小米汽车SU7 提供16.8亿种驾驶模式,不愧为地球神车!
1070 阅读
我斗不能望嗯
5
国足战塔吉克斯坦被韩国媒体嘲讽:被排名106的对手狂轰20脚,史无前例。
2244 阅读
岗李的C罗
最新发布
德州扑克的一些常见术语
马上就要520情人节了~
win11安装到网络链接,必须连wifi无法跳过
豫道酸辣粉招聘省区经理
息县中心医院玩大发了
河南省2024年统一考试录用和公开遴选公务员
一直不理解汽车发动机舱盖上的隔热棉有什么
息县淮河大坝工程喜讯:质量合格,通过下闸
浏览过的版块
求职招聘
关于我们
关于我们
加入我们
新闻动态
联系我们
服务支持
官方商城
成功案例
常见问题
售后服务
投诉/建议联系
admin@discuz.vip
未经授权禁止转载,复制和建立镜像,
如有违反,追究法律责任
关注公众号
添加微信客服
Copyright © 2001-2024
息州网
版权所有
All Rights Reserved.
豫ICP备10207150号
关灯
在本版发帖
扫一扫添加微信客服
QQ客服
返回顶部
快速回复
返回顶部
返回列表