导语： 早上起来刷牙之后喝一杯水对身体很有益处，可以稀释血液的浓度，降低心脑血管疾病的患病率。而清晨第一杯水该怎样喝？喝什么样的水，以及水温应该是怎样才合适？
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如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！, w7 p3 P5 Q, W0 F* o% ?$ M
f. D# c/ U2 R/ \$ K 饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分， 并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来， 就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
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" d$ |& y. x4 [0 ` 为健康加分，从早上第1杯水开始！
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知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
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中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候， 这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记...就是喝第1杯水！5 Z! t& x' I& i% Q1 u q+ L6 S7 t' M
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晨起喝水的4大好处
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1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
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2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
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3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 : y) d; ~# X8 A, |- ?
. E! H5 B) n0 \; k6 G$ g晨起第1杯水最适合的水温是……
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$ m0 Q' ^! ?' j o1 f8 a4 T 1.热水3 P+ \( P) |9 R0 c0 j6 \2 x
1 J: p7 V; C: C+ p& R! L% f8 b 边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！
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% K. k/ I- g4 {% @ 2.温水 # t. D3 E: h$ w
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温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 7 N+ Q6 O0 k& f* T7 Q4 Y h
* ~, L& `5 |7 I3 p9 f0 H" v 3.凉水 2 j* L: u4 C' \
. F" r } o7 L7 q 凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 # y( Z6 R8 [. k- P" X; B
( p: F' c e6 j n 4.冰水 3 T, U& s9 Z% t4 O+ v
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冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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欢迎大家跟帖，说说你每天早上有喝一杯水的习惯吗？你是怎么看早上喝一杯水的作用?.... |
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